Ольга Шебунова

6
место
73
баллов
364
просмотров
0
шеров

Организатор эксклюзивных туров, серфер
Дата рождения
14-02-1969
Город
Виареджо (ИТ)
Почта
shebunova@gmail.com
Мобильный
+39 338 534 2597
Сайт
www.olgashebunova.com

9 декабря “Разбуди в себе исполина". Про экологичность и последствия новой привычки

По книге Клейтон Кристенсен, Джефф Даер, Натан Ферр – Создавая инновации. Креативные методы от Netflix, Amazon и Google

Выводы из прочитанного сегодня и самые запомнившиеся фрагменты:

«Под словом "экология" подразумевается изучение последствий. Какое воздействие окажут изменения, которые вы произвели в себе, на окружающих вас людей? Будут ли они способствовать развитию вашего бизнеса и личных отношений? Убедитесь, что эта новая модель будет соответствовать вашему укладу жизни, убеждениям и ценностям.» Тони Роббинс
Что я ПОНЯЛА:
Продолжаю читать Тони Роббинса. Хочешь избавиться от старых привычек и овладеть новыми? Нужно сделать всего 6 шагов за 6 дней.
Очень правильно, что я решила проработать книгу «Разбуди в себе исполина» в формате Тотальной Читки: книги Тони Роббинса нельзя просто читать, нужно выполнять все, что он говорит сразу же, что я и делаю благодаря таким отчётам.
По алгоритму, предлагаемому Тони Роббинсом, я составила список целей (можно составить список дел, которые уже давно откладывал), выбрала 1ю по списку. Определила старую модель поведения и что именно мне мешало осуществлению шагов для достижения нового результата. Далее я написала новую модель поведения. Новые действия - новые результаты. Новую модель подкрепляем поощрительными призами и почаще осознанно смотрим на то, как нам в новой роли (задумываемся почаще о ценностях, преимуществах и удовольствиях, связанных с новым образом). После того как привычка будет закреплена, переходим ко 2й цели.
Если привычка не закреплена:
  1. Возвращаемся к Шагу номер 1: что вы хотите и почему именно этого вы хотите. Что вы хотите делать вместо того, чтобы волноваться?
  2. Пересматриваем рычаги (можно взять публичное обязательство). Можно задать себе вопрос: каким я стану в будущем если не сделаю своевременно такие-то шаги или если я не изменюсь? А что произойдёт если я изменюсь? Как изменится моя жизнь?
  3. Разрушаем старую модель. Как только вам приходят мысли о ней или вы начинаете заново проигрывать эту старую пластинку, в воображении испорьте её - «исцарапайте»
  4. Ищем новую модель. Например, вместо навязчивой мысли закурить или покушать на ночь, сделайте планку (у каждого будет своя модель). Всего одна минута способна изменить ощущения.
  5. Увеличиваем удовольствие для закрепления новой модели. Как только сделали планку - вознаградите себя. Я придумала план вознаграждения (список дел и поощрительных призов), который нерегулярно и непредсказуемо должен стимулировать желание выполнять действия новой привычки снова и снова
  6. Проверяем периодически новую модель, работает или нет, если нет - читай пункт 1.

Эти принципы могут использоваться не только в постановке целей, но и для бизнеса. Давайте встраивать новые привычки и достигать цели вместе!
Очень важно всегда включать осознанность и вспоминать зачем мы всё это делаем, органична ли наша цель с нашими ценностями, какую пользу принесёт цель в будущем нам, нашим близким, обществу.
Что я ПЛАНИРУЮ сделать:
  • Запишу видео о том как я внедряю мою новую привычку, проговорю преимущества и экологичность моей цели

С кем ПОДЕЛЮСЬ:
  1. Тотальная читка, ФБ, ВК
  2. ДЕУ (Дневник Ежедневного Успеха), с моим коучем
  3. Поделюсь инсайтами в инстаграме или блоге
81
Анастасия Логинова
Здорово! Радует глубокое понимание материала, доступное изложение. Всего наилучшего)
Эдик Рахматуллин
Очень круто, удачи во внедрении новых привычек. Очень нравятся твои конспекты.

Комментарии участников

Ольга Шебунова Ольга Шебунова 09.12.18, 20:16

спасибо большое, Анастасия и Эдик за комментарии! К сожалению, мой комментарий вы не увидите (если только случайно не зайдёте на страницу моего блога именно за 9 декабря :)) , так как пожелания участников улучшить интерфейс платформы на протяжении года до сих пор не учтены модераторами :)

Комментарии гостей