Денис Владарчук

1
место
0
баллов
0
просмотров

шеров

АДВОКАТ, практикую - айкидо, качаю железо.
Дата рождения
04-11-1987
Семейное положение
женат
Город
Москва
Почта
Vladarchyk_Denis@mail.ru
Мобильный
+79258409241
Skype
vladarchuk_denis

0

Конспект "Отчет" по книге - Бизнесхак на каждый день. Игорь Манн, Ренат Шагабутдинов.

По книге Биз Стоун – РЕШАЙСЯ! ЗАРЯД НА СОЗДАНИЕ ВЕЛИКОГО ОТ ОСНОВАТЕЛЯ TWITTER

ТЕЗИСНО О КНИГЕ – «Книга - советы, которые делают лучше жизнь делового человека! Бизнесхак — это прием, трюк или технология, позволяющая сэкономить время, деньги, усилия или другие ресурсы; сделать что-то в бизнесе правильнее, проще, быстрее или экономичнее.» (страницы – 95 – 104 включительно).

ЧТО Я ПОНЯЛ?
  • 1. ВОПРОС: О чем раздел – «ПРОДУКТИВНОСТЬ». ОТВЕТ: Данный раздел поможет тратить меньше времени на рутину, оставляя его для главного, и находить мотивацию для важных, но не всегда желанных дел. Подраздел – «Управление энергией».
ВАЖНОЕ.
ЗАКОН УБЫВАЮЩЕЙ ЭНЕРГИИ

В своей статье в Harvard Business Review Тони Шварц сформулировал закон убывающей отдачи: если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в рамках одного рабочего дня, то вы будете становиться все менее продуктивными. В данной статье рекомендуется обедать не спеша, 15 минут в течение обеда выделять на сон (а не социальные сети), ближе к 17:00 выходить на пяти минутную прогулку и делать короткие перерывы в течение дня.

ПРАКТИЧЕСКИЙ пример:
СИЕСТА
Желательно спать шесть-восемь часов в сутки. Иногда можно применять рабочий метод днем если не удалось спать ночью.

Выпить кофе перед дневным сном, поставить будильник на 15–20 минут и проснуться как раз тогда, когда кофеин попадет в кровь. Сочетание дневного сна в течение 20 минут и кофе бодрит лучше, чем кофе или дневной сон по отдельности.

ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ на другую тему:
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ФАЗЫ СНА
Фитнес-браслеты которые помогут — анализировать и объемы сна, и его качество.
Благодаря им можно отслеживать:
в каких условиях лучше спится;
в какое время;
за сколько часов до сна лучше всего закончить последний прием пищи.
Они позволят постепенно выработать привычки, которые позволят спать лучше.
  • Nota bene (цитата): «После обеда, если продуктивность на нуле, а спать сильно не хочется, можно 20–30 минут заняться творчеством. Хоть каким — сделать фото, нарисовать картинку, что угодно. Очень хорошо расслабляет мозги.»
ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ?
  1. Обедать не спеша (по возможности);
  2. В течение рабочего дня выходить подышать свежим воздухом;
  3. Идеально 10 минут кимарить.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЧИТАТЬ НА ТЕМУ:

«Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. М. : Карьера-Пресс, 2016.»

ЦИТАТА (от автора): «Для короткого перерыва в условиях цейтнота прямо за компьютером вы можете воспользоваться сайтом http://www.donothingfor2minutes.com.

На сайте нет ничего, кроме умиротворяющей картинки, шума волн и таймера на две минуты, который обнуляется, если вы будете производить какие-то действия (двигать мышью или нажимать клавиши).»

С КЕМ ПОДЕЛЮСЬ? С супругой Мариной, с коллегами и друзьями.

P.S. Дорогие дамы, господа хорошие, Все Мы прекрасно понимаем, что данные конспекты пишутся для нас любимых т.е. для себя! Иногда, мы складываем буквы в те слова, которые помогут именно нам перечитывая через время, вспомнить сей труд быстрее... Поэтому и неудивительно, что иногда иное лицо не въезжает в написанное)))) В связи с чем, Ваши конструктивные замечания как например: "Слишком длинно/много/объемно или наоборот коротко/не объемно, суховато/мокровато" я... ценю! Даже не стану объяснять то, что прочитанные 30-50 страниц (каждый из Нас понимает какого формата мы читаем в этом проекте книги) я сокращаю до половины - максимум одной страницы!!! Вуаля, вот Вам совет: тем кому много - рекомендую приобрести КНИГИ АФОРИЗМОВ и вникать, кому мало-Федор М. Достоевский (хотя бы романы-горячо рекомендую) либо Лев Н. Толстой (рассказы, повести, романы). Таким образом, оценивая конспект вспоминайте пословицу: "относись к людям так как бы ты хотел, чтобы относились к тебе"!!! И ПОВЕРЬТЕ, ГОВОРЮ ЗА ВСЕХ БЫВАЛЫХ ТУТ!!! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ВСЕМ ДОБРА!!! Чуть не забыл... те кто переживают и "советуют": "хотелось бы ЕШЕ больше собственных выводов от меня и мне же)))" сообщаю, что большую часть нацарапонного в конспекте я стремлюсь применить/воплотить на практике!!! И ЕЩЕ..этот ПэСэ не выпрашивает ОЦЕНКУ)))как же абсурдно думать, что мы тут для оценок)))) Вы оцениваете не мой пост, а СВОЙ, так как уже нашли время на этот проект и, что-то начали делать. От меня всего лишь взаимность в дальнейшем))

30
Artis Lebedevs
Отлично!
Вера Панкратова
Отлично, как всегда)))

Комментарии участников

Комментарии гостей