Денис Владарчук

6
место
45
баллов
60
просмотров
0
шеров

АДВОКАТ, практикую - айкидо, качаю железо.
Дата рождения
04-11-1987
Семейное положение
женат
Город
Москва
Почта
Vladarchyk_Denis@mail.ru
Мобильный
+79258409241
Skype
vladarchuk_denis

0

Конспект "Отчет" по книге - Бизнесхак - на каждый день. Игорь Манн, Ренат Шагабутдинов.

По книге Питер Химмельман – Выпусти меня. Как раскрыть творческий потенциал и воплотить идеи в жизнь

ТЕЗИСНО О КНИГЕ – «Книга - советы, которые делают лучше жизнь делового человека! Бизнесхак — это прием, трюк или технология, позволяющая сэкономить время, деньги, усилия или другие ресурсы; сделать что-то в бизнесе правильнее, проще, быстрее или экономичнее.» (страницы – 105 – 115 включительно).

ЧТО Я ПОНЯЛ?
  • 1. ВОПРОС: О чем раздел – «ПРОДУКТИВНОСТЬ». ОТВЕТ: Данный раздел поможет тратить меньше времени на рутину, оставляя его для главного, и находить мотивацию для важных, но не всегда желанных дел. Подраздел – «Управление энергией».

ВАЖНОЕ.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА
Во время коротких рабочих перерывов по возможности делайте короткие физические упражнения (планку, отжимания, приседания).

Физкульт-минутка лучше пассивного перерыва, когда вы продолжаете оставаться за компьютером, но переключаетесь с работы на развлекательный контент.

ПРАКТИЧЕСКИЙ пример:
КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ
Данный прием «Квадратное дыхание» полезно для тех чья работа предполагает сложные переговоры, частые встречи и публичные выступления, а также для всех, чья деятельность связана с периодическим стрессом.
Необходимо сесть или встать наиболее удобно, закрыть глаза, а далее:
1)-сделайте вдох, одновременно считая про себя до пяти;
2)-задержите воздух в себе, одновременно считая про себя до пяти;
3)-сделайте выдох, одновременно считая про себя до пяти;
4)-задержите дыхание, одновременно считая про себя до пяти.

Повторите этот цикл несколько раз, до полного расслабления.

ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ на другую тему:
О СПОРТ, ТЫ МИР. И ПРОДУКТИВНОСТЬ. И БОДРОСТЬ…
Заблуждение относительно спорта: якобы он отбирает энергию, которой и так не хватает — я, мол, после работы устаю, куда еще бегать, какой еще зал? Но на самом деле спорт энергию дает, а не отбирает. Две—четыре тренировки в неделю дадут бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше. И сон станет гораздо крепче.
  • Nota bene (цитата): «надо понимать, что многочасовые тренировки, марафоны и длинные триатлоны требуют восстановления, хорошего сна и отдыха.»

ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ?
  1. Продолжу регулярно качать железо и практиковать айкидо.
  2. Начну использовать перед переговорами (судебными процессами, публичными выступлениями) прием – Квадратное дыхание.
  3. Физкульт-минутка во время продолжительной сидячей работы обязательна.

Bizneshak.jpg

ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЧИТАТЬ НА ТЕМУ:

«Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. М. : Карьера-Пресс, 2016.»

ЦИТАТА (от автора): «Кроме того, физические упражнения повышают производительность вашего мозга — об этом говорят многие ученые, в том числе известный нейробиолог Джон Медина, автор книги «Правила мозга»

С КЕМ ПОДЕЛЮСЬ? С супругой Мариной, с коллегами и друзьями.

P.S. Дорогие дамы, господа хорошие, Все Мы прекрасно понимаем, что данные конспекты пишутся для нас любимых т.е. для себя! Иногда, мы складываем буквы в те слова, которые помогут именно нам перечитывая через время, вспомнить сей труд быстрее... Поэтому и неудивительно, что иногда иное лицо не въезжает в написанное)))) В связи с чем, Ваши конструктивные замечания как например: "Слишком длинно/много/объемно или наоборот коротко/не объемно, суховато/мокровато" я... ценю! Даже не стану объяснять то, что прочитанные 30-50 страниц (каждый из Нас понимает какого формата мы читаем в этом проекте книги) я сокращаю до половины - максимум одной страницы!!! Вуаля, вот Вам совет: тем кому много - рекомендую приобрести КНИГИ АФОРИЗМОВ и вникать, кому мало-Федор М. Достоевский (хотя бы романы-горячо рекомендую) либо Лев Н. Толстой (рассказы, повести, романы). Таким образом, оценивая конспект вспоминайте пословицу: "относись к людям так как бы ты хотел, чтобы относились к тебе"!!! И ПОВЕРЬТЕ, ГОВОРЮ ЗА ВСЕХ БЫВАЛЫХ ТУТ!!! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ВСЕМ ДОБРА!!! Чуть не забыл... те кто переживают и "советуют": "хотелось бы ЕШЕ больше собственных выводов от меня и мне же)))" сообщаю, что большую часть нацарапонного в конспекте я стремлюсь применить/воплотить на практике!!! И ЕЩЕ..этот ПэСэ не выпрашивает ОЦЕНКУ)))как же абсурдно думать, что мы тут для оценок)))) Вы оцениваете не мой пост, а СВОЙ, так как уже нашли время на этот проект и, что-то начали делать. От меня всего лишь взаимность в дальнейшем))

14
Иляна
Великолепно!!!
Дарья Очкина
Очень подробно

Комментарии участников

Комментарии гостей