Аркадий

1
место
0
баллов
0
просмотров

шеров

много читаю
Дата рождения
01-01-1970
Город
Кисловодск
Почта
e-style2@yandex.ru
Мобильный
89283541453
0

Сделай свой первый шаг. Пинтосевич. Часть 2 Шаг 1. Управление эмоциями Т.О.М

По книге Роберт Б. Чалдини – Психология влияния

Часть 2 Шаг 1. Управление эмоциями Т.О.М


что я понял :

от эмоций зависит как мы себя чувствуем и что делаем

1. ТЕЛО, Чтобы быть в позитиве нужно чтобы тело вас поддерживало для этого нужно делать физ нагрузки хотя бы ходьба, дыхание техники, обливание холодной водой


2. объект внимания, На чем мы фокусируемся те эмоции у нас и проявляются

Нужно фокусироваться на целях, победах, вдохновляющие люди.

Создай список удовольствий и делай его, перечили что приносит тебе счастье.


3. Мысли посмотри убеждения успешных людей

что я сделаю впишу что приносит счастье мне

Шаг 2. Управление эмоциями.

«И.М.Я. проблемного состояния»

эмоции это следствие


Сигнализирует о чем то важном, и нужно изменить текущий уклад в одной из пяти сфер , а может и во всех.

Выход из негативной эмоции с помощью системы И М Я

И - Информация которую ты получил из окружающего мира


М - Монтаж как ты воспринимаешь эту информацию, ты добавляешь свой опыт, обобщения, настроения предположения


Я - что все значит для меня, какой я, как ко мне относиться, что мне делать?


Есть два варианта решения проблемы:

вместо обвинения создать цель, не фокусироваться на проблеме , а как ее решить.


Исследовать информацию более глубоко. - Выяснить что на самом деле произошло, Для это нужно воспользоваться тремя вопросами:


• Кто, что и с кем/с чем сделал? (максимально конкретно; больше цифр; запрещены

обобщения и предположения; «всегда, постоянно, специально» – запрещенные слова)

• Кто и как к этому относится? (максимально конкретно)

• Что именно вызывает такое отношение? (максимально конкретно)



Полсе ккак разоблся с информацией переходи к монтажу - меняй на пизитив


Завершающий этап осознаное решение о дальнейших действиях


=============

Что я понял

эмоции это следствия

для выхода из негативной эмоции есть системя ИМЯ


И сбор инфорфации что именно произошло конекрентно

М Монтаж как я вопринимаю эту информацию и уже здесь нужно менять на позитив не фокусироваться на проблеме, а на том как ее решить.

я - как я отношусь к этой информации





47
Daniyar Seysenbaev
Совет: больше своих мыслей
Виталий Мухин
Хороший комент !

Комментарии участников

Комментарии гостей