Владимир Сытник

1
место
0
баллов
0
просмотров

шеров

Предприниматель. Занимаюсь продвижением и внедрением новых технологий. Живу, чтобы сделать себя и этот Мир лучше....))
Дата рождения
06-02-1975
Семейное положение
Стабильное и замечательное..
Город
Киев
Почта
vgsytnik@gmail.com
Мобильный
0672321136
0

Тело! Объект! Мысли! Это работает!

По книге Возняк Стив – Стив Джобс и я: подлинная история Apple

"СДЕЛАЙ! ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ". Ицхак Пинтосевич.

Конспект 10 Стр. 87-105. Сегодня =18.

ЧАСТЬ 2. ШАГ 1. УПРАВЛЕНИЕЭМОЦИЯМИ Т.О.М

ТОМ - это название методики самоконтроля. Состоит из аббревиатуры первых букв слов ТЕЛО, ОБЪЕКТ и МЫСЛИ.

ТЕЛО: работа со своим телом. Делая регулярные физические упражнения, я непременно повышаю позитивность собственных эмоций и мыслей. В этом я убедился на собственном опыте. Регулярно пользуюсь в своей жизни этой особенностью физических нагрузок

ОБЪЕКТ ВНИМАНИЯ: это ни что иное, как способность фокусировки своих мыслей на конкретном объекте или цели. Её можно и нужно тренировать. Научившись в течение нескольких минут думать только о чем-то выбранном, например о своем дыхании, можно шаг за шагом прийти к умению концентрировать свое внимание на отдельном проекте или задаче, не отвлекаясь на второстепенные детали.

МЫСЛИ: этомои мысли о мире и о себе в этом мире. Сюда я отношу уверенность в себе и умение контролировать собственные мысли в моменты, когда мне плохо или когда хорошо. Нужно уметь прогонять деструктивные мысли! Делая учёт собственных мыслей в разных жизненных ситуациях, можно научиться выстраивать свои мысли таким образом, чтобы постоянно пребывать в самом положительном настроении и эмоциональном состоянии.

Используя технологию Т.О.М., можно достичь независимости от любых внешних раздражителей. А это уже прямой путь к счастливой и успешной жизни.

ЧТО Я ПОНЯЛ: мои эмоции не такие уж и автономные субстанции. Они поддаются контролю и тренировке. Существуют разработанные методики, а также способы тренировки и контроля своего состояния. Есть эксперты, способные помочь мне в этом.

ЧТО Я СДЕЛАЮ: Я буду постоянно мониторить существующие технологии работы с эмоциями. Первым делом использую методики, представленные Ицхаком в этой книге и в пройденных мною тренингах Ицхака. Особое внимание обращаю на дыхательные упражнения, как наиболее эффективные для фокусировки внимания.

С КЕМ ПОДЕЛЮСЬ: С участниками Читки, с участниками марафона и с женой.

ДНЕВНИК ЕЖЕДНЕВНОГО УСПЕХА(цели на 30 дней с 11 апреля по 11 мая:ежедневно тренировать фокус внимания + пробежать в общем 40км.)

1.Тренировал фокусировку внимания с помощью Таблицы Шульте - упражнялся 15 минут.

2. Дыхательные упражнения на фокусировку - три раза по 5 минут.

3. Третий день практикую технологию "пять абсолютно первостепенных дел" Результатами очень доволен.

Я - сфокусированный, решительный и эффективный!

65

Комментарии участников

Комментарии гостей