"СДЕЛАЙ! ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ". Ицхак Пинтосевич.

Конспект 11 Стр. 105-116 Сегодня =11.

ШАГ 2. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ. «И.М.Я.ПРОБЛЕМНОГО СОСТОЯНИЯ»

Для начала фиксирую ключевые цитаты из данного отрезка книги:

1) "...любое эмоциональное состояние – это следствие. А причина всего, что происходит в твоей жизни – это ты!"

2) "...негативные эмоции – это очень точная информация о том, что надо менять образ жизни."

И.М.Я. - аббревиатура из ещё одной тройки волшебных слов:

ИНФОРМАЦИЯ. Это зашедшая ко мне информация в виде события(например, негативного) в моей жизни. Любую неприятность здесь следует трактовать прежде всего как пришедшую в мой мозг информацию, повлекшую мою негативную реакцию.

МОНТАЖ. Самая интересная и ответственная часть этого упражнения-метода. Необходимо сделать в прямом смысле МОНТАЖ вошедшей в мое сознание информации. С помощью моего опыта, воображения, фантазии и желания я видоизменяю отражение вошедшей информации в моем сознани. Просто гениально об этом процессе сказал когда-то Иван Тургенев:«Всякая мысль подобна тесту, стоит помять ее хорошенько – все из нее сделаешь.»

Я. Моё Эго. Это тот человек, который выходит на первый план в процессе МОНТАЖА вошедшей в меня информации. Именно Я должен сделать МОНТАЖ мыслей и реакций на вошедшую информацию таким образом, чтобы негатив был заменён позитивом!

ЧТО Я ПОНЯЛ: мои эмоции, как и эмоции любого человека подвержены контролю и тренировке. Существуют разработанные методики управления и корректировки моих эмоций. Есть эксперты, способные помочь мне в этом.

ЧТО Я СДЕЛАЮ: Внедрю в свою эмоциональную жизнь технику И.М.Я. из книги Ицхака. Буду и далее мониторить существующие технологии работы с эмоциями. Первым делом использую методики, представленные Ицхаком в этой книге и в пройденных мною тренингах Ицхака.

С КЕМ ПОДЕЛЮСЬ: С участниками Читки, с участниками марафона и с женой.

ДНЕВНИК ЕЖЕДНЕВНОГО УСПЕХА(цели на 30 дней с 11 апреля по 11 мая:ежедневно тренировать фокус внимания + пробежать в общем 40км.)

1.Сумел поспать сегодня почти 8 часов( в то время, когда в среднем сплю около 6 часов).

2.Тренировал фокусировку внимания с помощью Таблицы Шульте - упражнялся 10 минут.

3. Дыхательные упражнения на фокусировку - два раза по 5 минут.

3. Третий день практикую технологию "пять абсолютно первостепенных дел" Результатами очень доволен.

Я - СФОКУСИРОВАННЫЙ, РЕШИТЕЛЬНЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ!