Наталия Палкина

3
место
86
баллов
274
просмотров
0
шеров

люблю читать
Дата рождения
01-05-1981
Город
Новосибирск
Почта
palkinanv@gmail.com

«Магия утра», Хэл Элрод, глава 5

По книге Люк де Брабандер, Алан Ини – Думай в других форматах

«Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день», «Первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель», «Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а не спать», «Ваша жизнь - это то, что вы собой представляете на самом глубинном уровне», «Жизнь складывается из нескольких составляющих: физической, интеллектуальной, эмоциональной, духовной»

что я поняла: в книге отлично описано как научиться вставать рано и с позитивными мыслями. 1.Прежде чем ложиться вечером в постель, нужно четко сформулировать свои положительные ожидания относительно утра, т.к. скорее всего эта мысль и возникнет у вас при пробуждении (я проверила на себе,т.к. это было задание вчерашней главы книги: перед тем, как заснуть я проговорила, что поспать 6 часов - это отличное количество времени, чтобы выспаться и проснуться в 6.30 бодрым, с хорошим настроением, даже в субботу. Утром проснулась в 6.30 (правда, по будильнику), настроение было отличным, я внутреннее улыбалась). 2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати (отлично! и это работает: когда я, случайно, оставляла телефон на столе, то когда утром он звонил мне приходилось вставать и делать несколько шагов до стола, сон уже немного проходил). 3. Выключив будильник, отправляйтесь сразу же к раковине, чтобы почистить зубы (опять супер идея! и действительно потом все меньше захочется спать). 4. Выпейте стакан воды (восстановление запаса воды, который израсходовался за ночь и снятие чувства усталости (согласна! Пью воду каждое утро). 5. Наденьте спортивную одежду, в которой занимаетесь физкультурой и вперёд на зарядку! Отличный план! Думаю, что с каждым шагом просыпаться будет все легче и легче.

Что я сделаю: сделаю все по инструкции, описанной выше! Мне самой интересно, как буду просыпаться и как будет от меня уходить сон завтра утром (запланировала подъем в 6:30, хотя и воскресенье). Проверю)

всем удачи! И спасибо, что прочитали мой конспект)

45
Nindil Drakonov
Молодец!!!
Igor Trapeznikov
Наталия, отличный конспект! Пропущено через себя и тут же опробовано. Супер! Успехов в проекте! Постарайтесь выделять абзацы, так будет легче воспринимать текст.

Комментарии участников

Комментарии гостей