Viktor Goodini

48
место
51
баллов
122
просмотров
0
шеров

-
Дата рождения
01-01-1985
Город
черноземье

Ицхак Пинтосевич "Сделай! ". Система И.М.Я.

По книге Ицхак Пинтосевич – Сделай! Твой первый шаг

Управление эмоциями по системе И.М.Я.

Как можно научиться управлять своими эмоциями? В своей книге Ицхак предлагает интересную систему И.М.Я.

Эмоции оказывают влияние на нашу жизнь, и порой достаточно сильное. Нам кажется, что это мы управляем всем, что мы можем контролировать свои эмоции. Так ли это на самом деле?

Если дать необоснованным негативным эмоциям волю, то они укоренятся и превратятся в навязчивые состояния (страх, депрессия, панические атаки). Многие люди бывают мнительные и тревожные от природы, т.е. склонны к депрессиям или психозам.

Чтобы найти выход, для начала нужно попробовать посмотреть на эмоции с двух сторон:

1) Эмоция сигнализирует о чем-то важном. И чем сильнее дискомфорт от эмоции, тем более важную информацию она несет. Нужно к ней прислушаться. Может быть телу чего-то не хватает и таким образом оно хочет что-то вам сказать? К примеру, займись спортом, чтобы появилась энергия.

2) Выйди из негативной эмоции как можно быстрее. Для того, чтобы разобраться в ситуации и проанализировать её, необходимо прямо сейчас войти в хорошее состояние.

И еще: негативных состояний избежать нельзя. Важно то, как мы с ними справляемся.

%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%B9-317106.jpeg

Британскими учеными доказано, что оптимисты живут дольше. :)

Как можно выйти из негативной эмоции? Используя систему Ихцака И.М.Я.:

Информация – любая информация, которую мы получаем из вне и которая оказывает влияние на нас.

Монтаж – применение информации. Как мы её анализируем и интерпретируем полученную информацию, определяя для себя её важность или наоборот ничтожность.

Я (ЭГО) – что это значит для меня? Как это относится ко мне? Смогу ли я переломить этот негатив?

014.jpg

Что я буду делать?

Для начала я стоит осознать, что эмоциональное состояние, в котором я нахожусь, создал я, а не кто-то другой. Таким образом, я немного отстранюсь от сильного влияния эмоции и смогу применить необходимый инструмент, чтобы выйти из под ее власти.

Попробую контролировать свои эмоции не давая им власть: я хозяин своих эмоций, а не они руководят мной. Вспомните себя: находясь в условиях стресса к кому вы пойдете за помощью? К колеге по несчастью, который также нервничает как и вы, или к уверенному в себе человеку, который возможно знает решение или производит такое впечатление. И это абсолютно не означает, что нужно быть бесчувственным и бессердечным.

По системе И.М.Я., я буду работать так:

1) Сначала задам себе вопросы, которые позволят разобраться с информацией:

  • Кто, что и с кем/с чем сделал? (максимально конкретно; больше цифр; запрещены обобщения и предположения; «всегда, постоянно, специально» – запрещенные слова)
  • Кто и как к этому относится? (максимально конкретно)
  • Что именно вызывает такое отношение? (максимально конкретно)

2) Сделаю осознанный и взвешенный выбор о том, что мне делать дальше.

3) Возьму ответственность на себя и начну менять произошедшее в позитивную сторону.

Всегда нужно держать во внимании то, что Вы - режиссер своей жизни! Создал это эмоциональное состояние именно Я, и в моих силах научиться им управлять!

65
Дина
Супер выводы
Alex Russu
Виктор, конспект супер, прочитал его ещё до того, как он попался тут! Здорово видеть людей которые работают с информацией по системе 3-П и сразу стараются применять полученные знания! Успехов вам!

Комментарии участников

Николай Кетов Николай Кетов 08.06.18, 10:01

Круто!По сравнению с моим,на эту же тему "небо и земля"!

Комментарии гостей