Неделя 21

Грамотно расходуйте своё время.

Что я понял: Я ещё раз убедился, что нужно правильно расходовать своё время. Устанавливайте лимит времени для свершения дел которыми заниматься, вам очень не хочется, но делать нужно. Либо для выработки хороших привычек. Начинайте с минимального лимита времени, 5-10 минут, постепенно продлевайте лимит, по мере вашего желания. И устанавливая лимит времени, вы чётко будете понимать сколько конкретно вам нужно, для завершения какого либо дела или задания. Устанавливаете таймер и старайтесь не смотреть сколько осталось времени для завершения, просто знайте что он вам покажет ваш лимит.

Что я сделаю: Буду устанавливать таймер, не смотреть сколько осталось или сколько я уже занимаюсь, на часы. Буду дальше продолжать вырабатывать в себе хорошие привычки и делать дела которые давно хотел сделать и новые дела тоже, согласно установленному лимиту времени.

С кем поделюсь: С женой, с друзьями, с родственниками, с коллегами. И со всеми с кем затрону эту тему.

Неделя 22

Ешьте хорошие жиры.

Что я понял: Что мозг на 60 % состоит из жира. Для мозга очень полезны ненасыщенные жиры. Чем больше в вашем рационе будут присутствовать продукты с содержанием таких жиров, это рыба, орехи, оливковое, льняное масла и другие тем, моложе будет вашь мозг по соотношению вашего возраста. Это доказано иследованиями. И ещё яйцо очень полезный продукт, в нем содержится очень много витамина Е и холина, питательных веществ группы витамина В. Холин учавствуе в производстве нейромодераторов, ацетилхолина, которые отвечают за память, особенно долговременную, а также концентрацию внимания.

Что я сделаю: Добавлютв рацион больше рыбы. Орехи я ем каждый день, с мёдом и зелёным чаем) яйцо у нас в рационе почти круглый год, кроме того времени когда куры перестают нестись. Буду и дальше продолжать это употреблять.

С кем поделюсь: С женой, с друзьями. Со всеми с кем затрону эту тему.