Света Синякова

12
место
73
баллов
247
просмотров
0
шеров

Люблю спорт,кататься на лыжах,путешествовать,музыку.
Дата рождения
29-03-1982
Семейное положение
Замужем
Город
Ålesund
Почта
evoq69@gmail.com

0

Бретт Блюменталь. "Одна привычка в неделю".

По книге Роберт Кийосаки – Богатый папа, бедный папа

Добрый вечер!

Медитация.

Практика медитации может быть доступной и применяться практически везде. Медитация существует уже несколько тысяч лет и приносит человеку большую пользу, как духовно, так и физически. Люди, занимающиеся ею, часто спокойны, умиротворены, могут навести порядок в своих мыслях, внести в свою жизнь ясность и умение сосредоточиваться. Им открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами, достигают более глубокого уровня самопознания.

Медитация также положительно влияет на память и обучаемость, помогает успокоить разум и очистить мысли, что повышает нашу способность к сосредоточению.

Один из способов медитации: найдите тихое место, сядьте поудобней, чтобы телу было комфортно ( в индийскую позу например ), спина должна быть прямой, сосредоточьтесь на своём дыхании, глаза желательно закрыты. Вдох должен начинаться глубоко в животе, подниматься до диафрагмы и чуть-чуть поднимать вашу грудь. Живот должен подниматься с каждым вдохом и опускаться с каждым выдохом. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прислушивайтесь к своим вдохам и выдохам. Следите, как воздух проходит через ваши нос, горло и лёгкие. Когда выдыхаете, осознавайте, как он покидает эти органы. Счет до пяти. Когда делаете вдох, медленно посчитайте до пяти, затем на секунду задержите дыхание и также на счёт от одного до пяти сделайте выдох. Повторяйте упражнение до окончания занятия. Начинайте с 5 минут, максимальное время медитации 20 минут.

Спасибо за внимание! Хорошего вечера! )))


29
Julia Pleten
Надо попробовать)) Спасибо!
Владимир Сытник
Очень даже было полезно читать Ваш конспект! Не останавливайтесь!)

Комментарии участников

Комментарии гостей