Света Синякова

13
место
73
баллов
262
просмотров
0
шеров

Люблю спорт,кататься на лыжах,путешествовать,музыку.
Дата рождения
29-03-1982
Семейное положение
Замужем
Город
Ålesund
Почта
evoq69@gmail.com

0

Бретт Блюменталь. "Одна привычка в неделю".

По книге Денни Перекальски – Бизнес - это страсть. Идем вперед! 35 принципов от топ-менеджера Оzоn.ru

Добрый вечер!

Учитесь делать перерывы.

Исследования показывают, что пренебрежение перерывами в работе снижает производительность, уменьшает изобретательность, усиливает стрессовую нагрузку и чувство усталости. Если вы умеете организовывать короткие перерывы в работе, то вы позволяете своему мозгу передохнуть. Регулярные перерывы положительно влияют на производительность. Умение грамотно встраивать минуты отдыха в напряженный рабочий день, позволяет повысить концентрацию и скорость работы, одновременно снижая негативное воздействие стресс - факторов.

В среднем производительность начинает падать после 50 - 60 минут непрерывной работы. Чтобы этого избежать, следует делать перерывы каждые 40 минут. Но частые перерывы делать тоже не хорошо. Это может негативно повлиять на вашу самооценку и повысить нерешительность.

Во время перерыва желательно активно двигаться, отключитесь от работы и проблем. Если ваша работа умственного труда и вы проводите много времени за столом, то несколько активных движений поднимут частоту сердечных сокращений, что будет способствовать поступлению в мозг и тело большего объема кислорода. Также хорошо подышать свежим воздухом прогулявшись вокруг офиса. Некоторые крупные компании поощряют короткий сон во время перерыва, 10 -15 минут. Любой человек уникален, поэтому периодичность и метод может корректировать самостоятельно.

Всем хорошего вечернего отдыха! )))





31
Roman Siniakov
Соньчоусно!
Алексей
Правда. Мы учимся делать все заблаговременно. А вот заблаговременно отдохнуть и перекусить забываем. Один мой очень хороший знакомый бегает марафоны. Он рассказывает, что у каждого бегуна есть "стенка" примерно километров после 30. Просто в мышцах кончается энергия. Для профилактики этого явления важно вовремя перекусывать. Заранее. Мотому что метаболизм требует времени.

Комментарии участников

Комментарии гостей