Медитация без мистики

в этой главе ещё раз подчёркивается важность изменения своих мыслей. Помочь в этом может медитация, которая позволяет контроль в свои руки.

Ключ к отвыканию от себя-умение отслеживать собственные мысли, а также умение достигать спокойствия ума и выявлять внешние раздражители, вызывающие типичные эмоциональные реакции и модели поведения.

Процесс изменения состоит из 2 этапов-обучения и переучивания. На первом этапе распадаются прежние нейронные связи, а на втором этапе образуются новые.

Медитацией рекомендуется заниматься рано утром, сразу после пробуждения, или перед сном, когда приоткрыта дверь в подсознание.