Наталья Игнатьева

4
место
139
баллов
1626
просмотров
0
шеров

Моя страсть, хобби-выпечка. Люблю свежесваренный кофе и книги.
Дата рождения
14-11-1977
Семейное положение
Замужем
Город
Тверь
Почта
nat.al.ignateva@yandex.ru
Мобильный
89157037115
0

Сила воли Келли Макгонигал

По книге Эрминия Ибарра – Действуй как лидер, думай как лидер

Вторая глава Инстинкт силы воли

Когда у нас что-то не получается, мы склонны винить себя, что мы слабые, безвольные. Но гораздо чаще проблема в том, что наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии, по простому не отдохнувшими, в постоянном стрессе. Чтобы быть успешным нужно найти то состояние души и тела, когда энергия идёт на самоконтроль, а не защиту.

Сила воли-биологический инстинкт, такой же как и стресс, он возник, чтобы защитить нас от самих себя.

очень приятно удивила фраза из этой главы-«Для того, чтобы стать хорошим человеком, нужно хорошо отдохнуть» Результаты недосыпа для мозга равны легкому опьянению, а это слабо способствует самоконтролю. Самоконтроль -самая энергозатратная задача для мозга. Это очень сподвигло меня сделать больше усилий для того чтобы больше спать каждый день! Думаю что это актуально для многих людей сегодня. и буду рада, если для кого-нибудь мой конспект окажется полезным.

И 2 упражнения:

1.замедлить дыхание до 4-6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля

2. Пятиминутная прогулка на свежем воздухе-это экологичная заправка силы воли.


73
Аленочка Идоленко
Очень полезно
Artis Lebedevs
Читал данную книгу пару лет назад. Интересная и полезная. Посредством вашего конспекта напоминаю себе главному. Спасибо!

Комментарии участников

Комментарии гостей