ВЕРА

6
место
129
баллов
1535
просмотров
0
шеров

путешествия,мягкий,разные
Город
ТУЛА
Почта
chuk-2020@bk.ru
0

как правильно ложиться спать И. Пинтосевич "Живи .7 заповедей энергии"

По книге Падовани Джиджи – Nutella. Как создать обожаемый бренд

Есть много теорий по поводу сна. Рекомендации таковы: Сон связан с биоритмами человека, и доказано,что самое эффективное время ложиться не позднее 22-00,вставать в одно и тоже время до восхода солнца, между 5 и 6 часами. Если встаёшь в это время, будешь чувствовать себя бодро и полным сил! В идеале спать нужно в темноте,тишине и с открытым окном или форточкой. Желательно перед сном сделать упражнение на полное расслабление тела с учётом правильного дыхания. Когда овладеешь способом расслабляться в совершенстве,постепенно приучай себя к шуму и свету,отрабатывай умение расслабляться в общественном транспорте,кинотеатре и т.п.,в присутствии посторонних . Важно перед сном принимать тёплый душ,смывающий усталость дня и негатив . Можно выпить успокаивающий чай. Список дел на завтра лучше делать до душа и чая, после того как его написали,лучше о делах больше не думать . Кровать должна быть удобной с жёстким матрасом. Спать желательно без перерывов. Обязательно повторяем мантру: "Я лежу в кровати,тело моё полностью расслаблено. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим.!" Люди ,получающие удовольствие от того,что делают,практически никогда не имеют проблем со сном.
64
Artis Lebedevs
Спасибо, очень интересно о полезном!)
Максим Кодиров
Интересный отчёт. Буду применять это в практике)))

Комментарии участников

Комментарии гостей