Элеонора Осьминина

1
место
0
баллов
0
просмотров

шеров

Предприниматель
Дата рождения
27-03-1963
Семейное положение
не замужем
Город
Москва
Почта
4083332@gmail.com
Мобильный
89067812838
Skype
eleonoraosminina

Почему надо сказать нет — отвлекающим факторам

По книге Дэвид Рок – Мозг, инструкция по применению

Почему нужно сказать нет отвлекающим факторам...
Что я понял.
- На мыслительную деятельность тратится очень много энергии. Чтобы решить задачу быстрее и не растратить энергию впустую, нужно постараться не отвлекаться на посторонние факторы.
- Факторы бывают внешние и внутренние
Внешние - можно отключить, чтобы не отвлекали (телефон, телевизор, компьютер можно выключить)
Внутренние - мысли, которые возникают потому что мы думаем о себе.
- Сосредоточенность мысли - это способность тормозить ненужные вещи. Умение тормозить ключевой навык.
- Самоконтроль ограниченный ресурс, при однократном применении, самоконтроль резко снижается.
Что я сделаю
Поставраюсь контролировать мысли
Отключать телефон когда надо сосредоточиться на важной задаче.
С кем поделюсь
Опубликую в ВК и Facebook

Меньше энергии – значит меньше способность понимать, принимать решения, вспоминать, запоминать и тормозить. из-за частых отвлечений можно забыть хорошие мысли и потерять пришедшие в голову ценные идеи. Тяжело знать, что придумал что-то важное, и быть не в состоянии вспомнить, что именно.
Одна из лучших стратегий повышения эффективности мыслительной деятельности – полностью блокировать внешние отвлекающие факторы.
Однако многие отвлекающие факторы, с которыми нам приходится сталкиваться, имеют не внешнее, а внутреннее происхождение.
Уходите от отвлекающих факторов
Сосредоточенность мысли определяется не тем, как вы стараетесь сосредоточиться, а тем, насколько хорошо вам удается тормозить ненужные вещи, не допуская их до сознания.
«Самоконтроль – ограниченный ресурс, – говорит Баумейстер. – После однократного при-
менения самоконтроль у человека заметно снижается». Всякий раз после того, как вы сумели
остановить себя и удержаться от какого-то действия, бороться со следующим импульсом
становится труднее. Эта особенность многое объясняет; становится ясно, почему так трудно
соблюдать диету и почему я ем так много шоколада, когда работаю над книгой
Торможение отвлекающих факторов – ключевой навык, необходимый для сохранения сосредоточенности. Чтобы тормозить лишнее, нужно осознанно следить за внутренними мыслительными процессами и ловить ненужные импульсы прежде, чем они успеют закрепиться в мозге.

Удивительные факты о человеческом мозге
• Внимание легко рассеивается.
• Отвлекаемся мы чаще всего потому, что думаем о себе
• Реакция на отвлекающие факторы истощает ресурсы префронтальной коры.
• Режим «всегда включен» сильно снижает интеллектуальный потенциал

112
Alexandra Sadovenko
Мне нравится, как вы все успеваете и выявляете нужное для себя в книге
Kudrat Khayriddinov
Мне понравилось в целом, в особенности удивительный факт о том что — Реакция на отвлекающие факторы истощает ресурсы префронтальной коры!

Комментарии участников

Комментарии гостей