Часто, человек записывает в сознании негативные Настройки, которые мешают ему жить. Когда человек день ото дня повторяет, что он неудачник, то неудачи сами его находят. Иногда это не просто мысли, а навязчивые идеи.
Очень хороший пример мне рассказала девушка-фотограф. Ей приходится фотографировать моделей и часто снимки зависят от тех установок и навязчивых идей, что приносят в голове эти девушки.
Может придти красивая девушка, просто Вау. Но у неё навязчивая идея, что у неё кривой нос и надо делать фото именно под ракурсом сбоку/слева. Начинаешь фотографировать и начинаешь реально замечать что нос какой то не такой и правильный ракурс взять становится сложнее. А вот если бы не сказала, это бы даже никто не заметил.
«Мы привыкли к тому, что навязчивые идеи бывают, как правило, негативными. Человек выбирает тяжелую для себя интерпретацию и начинает её прокручивать в голове. С каждым разом придавая навязчивой тяжелой мысли всё бОльшую важность.» (Ицхак Пинтосевич)
Ицхак предлагает перезаписать эти установки и это работает!
Просто записывать в сознание необходимую установку, избавляясь от старой.
Расскажу на личном примере.
Прошлой осенью я словила такую негативную настройку. «Ты на дне».
Немного предыстории, откуда взялась сама фразочка. По астрологическому гороскопу я Рыбы. Для тех, кто думает что знак зодиака «рыбА», объясню почему именно «рыбЫ». Их две, одна плывет на верх к мечте и успеху, другая лентяйка и плывет вниз, тянет на дно первую. Многие рыбЫ узнают себя, некоторые могут поведать вам невероятную историю о том как та или иная из рыб побеждает в схватке.
Возвращаюсь к навязчивым идеям.
Я постоянно думала о том, что жизнь и профессию изменить уже не возможно, что пора смериться. Осознание собственной неэффективности загоняло меня в депрессию. Я вспомнила своих рыб, та что плыла вниз - победила. Мне не хотелось признавать поражение, хотелось спрятаться от мира и не выдавать такой жизненной неудачи. Хотелось реально залечь на дно и не привлекать уже к себе внимания. Чтобы все обо мне забыли.
Именно так в голове засела фразочка «ты где то на дне». Каждая неудача вытаскивала ее наружу.
Все было объяснение: «ты на дне». Финансовые сложности давали ей особую изюминку «ты на дне денежной ямы». Невозможность расти в карьерном плане окрашивала новыми красками: «ты на дне социальной лестницы». Что бы не происходило, все было «на дне».
Все любимые занятия перестали приносить радость. Даже в спорт зал ходить сил уже не было. Порой я ложилась спать в 9 часов. Или, наоборот, сидела за компьютером до глубокой ночи без особого смысла, бывало вовсе ложилась спать, но не могла уснуть до утра, потому что мысль о том, как все плохо выедала остатки моего сознания.
Потом я решила, что пора что то менять. Стала заставлять себя читать, особенно мотивационные книги, психологию и другую полезную информацию.
Оказывается дело мое усугубляло отсутствие солнечного света (был осенне-зимний сезон).
Психиатр Давид Серван-Шрайбер писал: «Свет определяет большую часть жизненно важных инстинктов, таких как чувство голода, сексуальный аппетит и даже стремление к изучению всего нового и неизвестного».
Отсутствие света уменьшает уровень гормона мелатонина, который регулирует ритм сна/бодрствования. Без достаточного освещения мелатонин не способен переходить в серотонин (или гормон "радости") отвечающий за многие функции, в том числе и за наше настроение и активность. Без серотонина наш мозг ловит нотку грусти, уныния и перестаёт мыслить позитивно.
В общем решила я найти пути, для выработки гормонов радости даже зимой и постепенно убрать свою негативную установку «на дне».
Я решила, что рыбЫ должны поплыть «вверх к мечте».
Достала блокнот, в котором записывала советы Ицхака Пинтосевича.
Одним из действенных способов считается физическая активность. Ицхак советовал заниматься ежедневно, утром, пробуждая свой «мозг рептилии» по принципу м100%М. Еще посмотрела множество его советов на тему изменения негативных настроек. Видео, статьи, посты.
Все говорило о том, что негативные установки мы создаем себе сами и должны их перезаписать.
Я решила совместить полученные знания о выработке сератонина, о пользе физической деятености и записи позитивных установок.
1. Спорт. Прежде всего вспомнила как была бодра и весела, когда ходила в спорт зал регулярно. Моя карта в фитнес клуб закончилась и я решила открыть новую. Я начала ходить в зал. В начале через силу. Потом появилось удовольствие. Потом начала учиться бегать. Я постоянно представляла, что первая рыба плывет к успеху и вытягивает вторую (лентяйку и деррессарика) со дна. Несмотря на зиму, гормоны радости хлынули в кровь!
2. Я "записывала" новую установку на старую, вытесняла старую.
Я успешная, я плыву вверх к успеху. Мне нужен был этот глоток кислорода.
3. Хочу отметить, что немаловажным фактором выработки сератонина в холодное время года - является так же питание.
Есть особые продукты, способные помочь вырабатывать серотонин. Это не означает, что надо пускаться во все тяжкие и кушать все подряд. Продукты, способные влиять положительно на настроение - это жирная рыба, цитрусовые, шоколад, бобовые, сыры, орехи, грибы, бананы и яркие фрукты. Что бы доставить себе в мозг радость, надо обязательно употреблять их постоянно. Это как дополнение к поднастройке собственной программы. Хочешь быть счастливым? Съешь апельсинку :)
Работа над собой дала плоды. Я скинула набранные за зиму кг, избавилась от навязчивой идеи и почувствовала себя счастливой. С новыми установками гораздо проще идти в новую жизнь. Сейчас я готовлюсь к поступлению в институт. Чтобы вы яснее понимали, мне 28 и у меня уже есть высшее образование.
ВЫВОД.
Для того, чтобы выйти из депрессии:
1. Научиться вырабатывать гормоны радости в любое время года, например с помощью спорта.
2. Надо поменять (ПЕРЕЗАПИСАТЬ) негативные установки на позитивные (методом Ицхака Пинтосевича).
3. Правильно питаться, чтобы поддерживать необходимый уровень сератонина.
Эти три пункта помогут всегда чувствовать себя счастливым.
